Igwe na-ekpuchi ọkụ na-acha anụnụ anụnụ na-aghọwanye ewu ewu n'afọ ndị na-adịbeghị anya, na ọtụtụ ndị na-ahụ ha dị ka ihe ngwọta nwere ike ibelata anya anya ma melite ogo ụra.Ịdị irè nke iko ndị a bụ isiokwu na-adọrọ mmasị ma mee ka ọmụmụ ihe dị iche iche na arụmụka.N'isiokwu a, anyị ga-enyocha uru ndị nwere ike ịdị na enyo egbochi ọkụ na-acha anụnụ anụnụ, sayensị dị n'azụ ha, na ihe ụfọdụ ị ga-echeta mgbe ị na-eji ha.Ìhè na-acha anụnụ anụnụ bụ ike dị elu, ọkụ dị mkpụmkpụ nke na-ewepụta site na ihuenyo dijitalụ, ọkụ ọkụ LED na anyanwụ.Ịkpughe ọkụ na-acha anụnụ anụnụ site na enyo, karịsịa n'abalị, na-akpaghasị usoro ụra nke anụ ahụ site n'ịkwụsị mmepụta nke melatonin, hormone nke na-achịkwa ụra.Na mgbakwunye, ikpughe ogologo oge n'ìhè na-acha anụnụ anụnụ jikọtara ya na njiri anya dijitalụ, ọnọdụ nke anya ahụ erughị ala, nkụchi, na ike ọgwụgwụ mara.Emebere ugogbe ọkụ na-acha anụnụ anụnụ iji nchacha ma ọ bụ gbochie ụfọdụ ọkụ na-acha anụnụ anụnụ, si otú a belata oke ọkụ na-acha anụnụ anụnụ na-eru gị anya.A haziri ụfọdụ lensị anya ka ha wee lekwasị anya n'ogologo ọkụ na-acha anụnụ anụnụ, ebe ndị ọzọ nwere ike inwe mmetụta nzacha n'ozuzu ha.Echiche dị n'azụ iko ndị a bụ ibelata mmetụta ọjọọ nke ìhè anụnụ anụnụ nwere na ahụike anya na usoro ihi ụra.Ọtụtụ nchọpụta enyochala mmetụta nke enyo na-egbochi ọkụ na-acha anụnụ anụnụ na ike ọgwụgwụ anya na ịdị mma ihi ụra.
Nnyocha e mere na 2017 nke e bipụtara na Journal of Adolescent Health chọpụtara na ndị sonyere na-eyi iko na-egbochi ọkụ na-acha anụnụ anụnụ mgbe ha na-eji ngwaọrụ dijitalụ nwere belata mgbaàmà nke anya anya ma e jiri ya tụnyere ndị sonyere na-eyighị iko.Nnyocha ọzọ e bipụtara na 2017 n'akwụkwọ akụkọ Sleep Health gosiri na iyi uwe na-acha anụnụ anụnụ na-egbochi ọkụ n'abalị nwere ike ime ka ụra dịkwuo mma site n'ịba ụba nke melatonin na ibelata oge ọ na-ewe iji hie ụra.N'aka nke ọzọ, ụfọdụ ọmụmụ egosila na ọ dị irè nke enyo enyo na-egbochi ọkụ na-acha anụnụ anụnụ.Nnyocha ọmụmụ 2018 nke e bipụtara na akwụkwọ akụkọ Ophthalmology na Physiological Optics kwubiri na ọ bụ ezie na mkpughe ọkụ na-acha anụnụ anụnụ nwere ike ịkpata ahụ erughị ala, ihe akaebe maka ma anya anya anya na-acha anụnụ anụnụ nwere ike ibelata mgbaàmà ndị a enweghị njedebe.N'otu aka ahụ, nyocha 2020 nke e bipụtara na Cochrane Database of Systematic Reviews hụrụ ezughị oke akaebe iji kwado iji ugegbe nzacha ọkụ na-acha anụnụ anụnụ iji belata anya dijitalụ.Ọ bụ ezie na nsonaazụ nyocha agwakọtara agwakọta, ọtụtụ ndị mmadụ na-akọ mmelite nke onwe na nkasi obi anya na ịdị mma ihi ụra mgbe ha yichara enyo na-egbochi ọkụ na-acha anụnụ anụnụ na ndụ ha kwa ụbọchị.Ọ dị mkpa ịghọta na nzaghachi onye ọ bụla na enyo ndị a nwere ike ịdịgasị iche dabere n'ihe ndị dị ka oge ikpughe ihuenyo, ohere onye ọ bụla nwere n'anya anya, na usoro ụra dị adị.Mgbe ị na-atụle ịdị irè nke enyo na-egbochi ọkụ na-acha anụnụ anụnụ, ọ dị mkpa ịghọta na iko ndị a abụghị ihe ngwọta dabara adaba.Ihe ndị dị ka àgwà lenses, kpọmkwem wavelengths nke ìhè-acha anụnụ anụnụ ezubere iche, na onye dị iche iche na physiology anya na ìhè mmetụta niile na-emetụta mmetụta aghọtara nke iyi ndị a iko.Na mgbakwunye, ime usoro zuru oke maka ahụike anya na ịdị ọcha ụra dị oke mkpa.Na mgbakwunye na iji enyo na-egbochi ọkụ na-acha anụnụ anụnụ, izu ike ihuenyo mgbe niile, imezi nchapụta ihuenyo na ntọala dị iche, iji ọkụ kwesịrị ekwesị, na ime ezi àgwà ihi ụra bụ akụkụ dị mkpa nke ịnọgide na-ahụ ahụ ike anya na ịkwalite ụra zuru ike.
N'ihe niile, ọ bụ ezie na ihe ndị sayensị na-egosi na ịdị irè nke enyo na-egbochi ọkụ na-acha anụnụ anụnụ bụ ihe na-adịghị mma, nkwado na-eto eto maka ikike ha nwere ike ibelata anya anya ma melite ụra na ụfọdụ ndị mmadụ.Ọ bụrụ na ị na-enwe ahụ erughị ala site na ogologo oge ihuenyo ma ọ bụ nwee nsogbu ihi ụra mgbe ị na-eji ngwaọrụ dijitalụ, ọ nwere ike ịba uru ịtụle ịnwale ugogbe ọkụ na-acha anụnụ anụnụ.Otú ọ dị, a ghaghị ịtụle iji ha mee ihe dị ka akụkụ nke nlekọta anya zuru oke na usoro nlekọta ụra, ma cheta na nzaghachi onye ọ bụla nwere ike ịdị iche.Gị na onye ọkachamara na-ahụ maka nlekọta anya ndụmọdụ nwere ike ịnye ntụzịaka ahaziri maka otu esi etinye ugegbe na-egbochi ọkụ na-acha anụnụ anụnụ na ndụ gị kwa ụbọchị.
Oge nzipu: Dec-06-2023